Что я чувствовал перед тем, как начал играть? (усталость, скуку, тревогу, апатию?)
Ожидание игры, я хотел этого
Почему я решил начать играть? Какие мысли или эмоции меня к этому подтолкнули?
Меня позвал друг и я решил начать играть только по пт и сб, вчера была пт
Хотел ли я отвлечься от чего-то? Если да, то от чего именно?
вряд ли целью было именно отвлечься
2. Ожидания от игры
Что я ожидал получить от игры? (расслабление, удовольствие, достижение цели?)
я хотел пообщаться с друзьями, посмеяться, получить удовольствие от игровго процесса
Думал ли я о том, как это повлияет на мои планы или обязанности?
не думал, так как это было вроде как по плану, нормы в пт и сб, хотя сессия продлилась 5 часов вместо 4 разрешенных
3. Эмоции во время игры
Какие эмоции я испытывал во время игры? (удовольствие, напряжение, раздражение, апатию?)
в целом, посмеялись, в конце только уже надоело, думаю нужно было раньше закончить
Было ли мне действительно интересно, или я просто "убивал время"?
первые наверно часа 3-4
4. Эмоции после игры
Как я себя чувствую сейчас, после окончания игры? (усталость, раздражение, чувство вины, пустота?)
после окончаниея, небольшое чувство вины тк помешал жене спать, и разочарование в последнем часе игры в целом
Соответствовала ли реальность моим ожиданиям? Игра принесла то, что я хотел?
соотвествовала на 75 процентов
5. Последствия игры
Сколько времени я потратил на игру? Мог ли я потратить это время на что-то более полезное?
я могу заняться пет проектом, провести время с женой за просмотром фильмов, почитать, погулять возможно, хотя до этого я сходил в ресторан и погулял так что можно сказать и отдохнул
Как игра повлияла на мои планы? (например, на работу, общение с близкими, развитие в веб-разработке)
тк это была запланированная сессия все прошло почти что хорошо
Чувствую ли я, что потерял что-то важное из-за игры? Если да, то что именно?
нет
6. Альтернативы игре
Что я мог бы сделать вместо игры? (например, поработать над проектом, пообщаться с женой, заняться хобби)
описал в пункте 5.1
Почему я не выбрал эту альтернативу? Что меня останавливало?
меня ждали по договоренности в игре, я посчитал что это необходимый мне отдых в конце трудовой недели
7. Общая оценка
Я доволен тем, что сегодня поиграл? Почему да или почему нет?
доволен, все прошло без негатива, отдохнул
Что я могу сделать завтра, чтобы избежать ненужных игровых сессий?
завтра у меня по плану тоже можно поиграть, возможно попробую в однопользовательскую игру, которую можно в любой момент завершить и перейти в реальную жизнь, считаю что могу тк завтра суббота и завтра у меня по плану можно, мне нелься только вс пн вт ср чт
Какие шаги я могу предпринять, чтобы заменить игры чем-то более полезным?
продвигаться в интересах в других хобби
8. Мотивация к изменениям
Насколько важно для меня сократить время, проводимое за играми? Почему?
тк они забирают энергию, и тяжело потом на след день работать, плюс я бы хотел сократить это время, например если заниматься этим ежедневно тогда нет развития в веб разработке да и отдыха не хватает перед следующем рабочем днем
Какие цели я хочу достичь, отказавшись от лишних игровых сессий? (например, развиваться в веб-разработке, улучшить отношения с семьёй)
гармония в семье, чтобы жене хватало времени, развитие в веб разработке
Что я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к этим целям?
пока что все идет по плану и я сокращаю количество игровых дней