Вопросы для саморефлексии

1. Эмоции до игры

  • Что я чувствовал перед тем, как начал играть? (усталость, скуку, тревогу, апатию?)
  • Почему я решил начать играть? Какие мысли или эмоции меня к этому подтолкнули?
  • Хотел ли я отвлечься от чего-то? Если да, то от чего именно?

2. Ожидания от игры

  • Что я ожидал получить от игры? (расслабление, удовольствие, достижение цели?)
  • Думал ли я о том, как это повлияет на мои планы или обязанности?

3. Эмоции во время игры

  • Какие эмоции я испытывал во время игры? (удовольствие, напряжение, раздражение, апатию?)
  • Было ли мне действительно интересно, или я просто "убивал время"?

4. Эмоции после игры

  • Как я себя чувствую сейчас, после окончания игры? (усталость, раздражение, чувство вины, пустота?)
  • Соответствовала ли реальность моим ожиданиям? Игра принесла то, что я хотел?

5. Последствия игры

  • Сколько времени я потратил на игру? Мог ли я потратить это время на что-то более полезное?
  • Как игра повлияла на мои планы? (например, на работу, общение с близкими, развитие в веб-разработке)
  • Чувствую ли я, что потерял что-то важное из-за игры? Если да, то что именно?

6. Альтернативы игре

  • Что я мог бы сделать вместо игры? (например, поработать над проектом, пообщаться с женой, заняться хобби)
  • Почему я не выбрал эту альтернативу? Что меня останавливало?

7. Общая оценка

  • Я доволен тем, что сегодня поиграл? Почему да или почему нет?
  • Что я могу сделать завтра, чтобы избежать ненужных игровых сессий?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы заменить игры чем-то более полезным?

8. Мотивация к изменениям

  • Насколько важно для меня сократить время, проводимое за играми? Почему?
  • Какие цели я хочу достичь, отказавшись от лишних игровых сессий? (например, развиваться в веб-разработке, улучшить отношения с семьёй)
  • Что я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к этим целям?