1. Ретроспектива (анализ прошедшей недели)

1.1. Достижения:

  • Что удалось сделать? - концетрация на порядке дня в среду
  • Какие цели были достигнуты?
  • Какие задачи или дела принесли наибольшее удовлетворение?

ГОВНО

1.2. Трудности:

  • Какие вызовы или проблемы возникли? - ушел с чт в игры? не работал - есть в чем рости
  • Как я с ними справился(-ась)? - заставлял
  • Что могло бы помочь справиться лучше? - больше фокуса на самоуважении

1.3. Уроки:

  • Чему я научился(-ась) на этой неделе?  - хороший диалог с гпт психологом ("Вечером я и моё окружение будем мною гордиться.")
  • Какие навыки, знания или качества удалось развить? - никаких

2. Эмоциональное состояние

2.1. Общий фон:

  • Какие эмоции преобладали на этой неделе? - вообще горки, от гордости, до нигатива мерзотности
  • Было ли что-то, что сильно повлияло на мое настроение (позитивно или негативно)? - позитивно, диалог психологом

2.2. Баланс:

  • Был ли баланс между работой, отдыхом и личной жизнью?  - с работой проеб
  • Как я заботился(-ась) о своем психическом и физическом состоянии? - 

3. Прогресс по долгосрочным целям

3.1. Цели:

  • Какие шаги были предприняты в направлении моих долгосрочных целей?
  • Есть ли прогресс, который заслуживает отдельного внимания?

3.2. Отклонения:

  • Были ли моменты, когда я отвлекался(-ась) от целей?
  • Что помешало быть более продуктивным(-ой)?

4. Анализ приоритетов

4.1. Что было действительно важным?

  • Какие задачи соответствовали моим ключевым ценностям и целям?
  • Что оказалось менее важным, чем казалось сначала?

4.2. Распределение времени:

  • Как я распределял(-а) свое время?
  • Какие действия не добавляли ценности и их можно сократить?

5. Зоны для улучшения

5.1. Что можно изменить?

  • Что я хотел(-а) бы делать по-другому на следующей неделе?
  • Есть ли привычки, которые стоит развивать или пересмотреть?

5.2. Что добавить?

  • Есть ли новые идеи или планы, которые стоит включить?
  • Как сделать следующую неделю более сбалансированной?

6. Благодарность и позитив

6.1. Благодарности:

  • За что я могу быть благодарен(-на) этой неделе?
  • Какие люди или события принесли радость?

6.2. Вдохновение:

  • Какие идеи или моменты вдохновили меня?
  • Что меня мотивировало продолжать двигаться вперед?

7. Планирование следующей недели

7.1. Основные цели:

  • Какие 3–5 ключевых цели я хочу достичь на следующей неделе?
  • Какие задачи важны для поддержания баланса в разных сферах жизни?

7.2. Меры для улучшения:

  • Как я могу учесть уроки этой недели?
  • Какие шаги помогут избежать прошлых ошибок?

Это универсальный шаблон, который можно адаптировать под ваши нужды. Если нужно углубиться в какой-то из пунктов, дайте знать!